ЛЕЧЕНИЕ
БЕССОННИЦЫ И СТРЕССА.
Сон как богатство – чем больше спишь,
тем больше хочется.
Нарушение сна могут вызвать стрессы,
неприятности в семье
и на работе, тревоги и переживания.
Если первые дни жизни новорожденный спит до 18–20 часов,
то к двум годам достаточно 15–16 часов,
а к четырём годам потребность во сне снижается до 12–13 часов.
Подавляющее число взрослых людей
удовлетворяются 7–8 часами сна,
а после 45–50 лет люди спят по 5–6 ч в день.
Южноамериканские ассоциации исследователей,
которые занимаются неувязкой сна,
в 1990 году предложили
Международную классификацию нарушений сна.
В данный момент эта классификация является
самой подробной: она составляет 88 наименований,
из которых 32 обрисовывают разные виды бессонницы.
Исследования выявили, что наибольшее влияние
на возникновение нарушений сна оказывает:
- работа по сменам — 17 %,
- семейные препядствия — 20 %,
- нехорошая материальная ситуация — 35 %,
- нехорошее психическое состояние — 46 %,
- нехорошее физическое состояние — 50 %.
Большинство людей в ответ на вопрос, в чём они видят основной источник бессонницы, жалуются на недостаток времени и чрезмерное количество дел, которые необходимо выполнить, спать мешает тревога.
Установлено, что современные американцы в среднем работают на 300 часов в год больше, чем четверть века назад.
Специалисты по психическому здоровью отмечают: опасным источником душевного разлада выступает всё обостряющееся у многих людей чувство одиночества, покинутости, эмоциональной изоляции.
Различают бессонницу эпизодическую (причиной которой являются стресс, нарушение нормального режима дня, неправильный приём лекарственных средств в вечернее время), кратковременную (вследствие длительной стрессовой ситуации, нарушений процессов адаптации, хронических заболеваний) и хроническую (являющуюся следствием злоупотребления психоактивными веществами, может выступать как симптом психического или соматического заболевания).
Типы бессонницы:
- трудности засыпания на фоне тревожных расстройств и ужаса, восприимчивость к факторам наружной среды, невозможность отыскать комфортную позу, мышечные судороги при засыпании;
- ночные пробуждения, трудности засыпания, и, - как следствие - чувство недостаточно глубокого сна (нехорошее качество сна);
- раннее просыпание.
Можно ли избавиться от стресса и бессонницы?
Если искоренить причины стрессов и вызванной ими бессонницы невозможно, то в наших силах хотя бы устроить собственную жизнь так, чтобы освободиться от неприятных последствий стрессов, компенсируя негативные эмоции позитивными.
Внутреннее напряжение проявляется в подавленном настроении, чреватом неожиданными эмоциональными вспышками, в общем ухудшении самочувствия. Отсюда недалеко и до депрессии – вечной спутницы стрессов.
Можно ли с этим бороться?
Рекомендаций как избавляться от стрессов и бесуществует очень много. Все они, как правило требуют колоссальных усилий над собой.
Всё новое – хорошо забытое старое!
Как снимали нервное напряжение наши предки?
ОНИ ШЛИ В БАНЮ!
Как снимали нервное напряжение на Востоке?
По мнению ВОСТОЧНЫХ МЕДИКОВ, бессонница появляется в результате неравномерного распределения энергии: одни меридианы перегружены энергией, по другим она вообще не проходит из-за их блокировки. ''Магические точки'' способны разблокировать эти меридианы и сбалансировать энергию во всём организме. Применение ''магических точек'' при лечении бессонницы даёт хорошие результаты, к тому же не оказывает того отрицательного воздействия на организм, какое дают снотворные препараты.
Как снимают нервное напряжение современными методами альтернативной медицины в ''АМИТе''?
Наилучшими методами лечения бессонницы, бесспорно, являются методы без применения лекарственных препаратов, ибо любое снотворное средство при длительном применении имеет как преимущества, так и недостатки.
